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七(qī)形(xínɡ)廖(liào)伎(jì)怎么解读?
10月28日晚上,快70岁的尹叶彬在菱角湖公园独自跑完21.03公里,相当于一个半程马拉松。
一周前,尹叶彬在襄阳马拉松的赛道上跑出3小时34分钟的成绩。当天下午,他乘车回到武汉,休息两天后,他恢复跑步训练的第一天就跑了24公里。
明年1月份,尹叶彬将满70周岁,他完成了很多年轻人都难以达到的成绩:完赛过20多场全程马拉松。据软件显示,今年,他的跑步距离已累计达2000公里,除了夏季考虑到身体,刻意减少跑步次数,其他时候他几乎是每两天跑一个“半马”。
记者见到尹叶彬时,他正在家中用杠铃进行核心力量训练,单只杠铃重达8公斤,双手加在一起就是16公斤。
尹叶彬已坚持跑步18个年头。他曾在铁路系统工作,2006年,体检时被查出肾结石,发作时疼得背都直不起来,医生嘱咐他“多锻炼”,尹叶彬便开始跑步。当时,他住在汉口二七路附近,晚上下班后,就在附近医院的操场里开始跑步。
除了肾结石,尹叶彬还受到痛风的困扰。没想到,跑步不仅帮助释放工作压力,也为他带来健康,最初,他只能一次跑上三五公里,半年后,随着跑步里程越来越长,人也渐入佳境,精气神越来越足。
痛风和结石的困扰再也没有出现,“跑步后我再也没有进过医院”。尹叶彬身高1.75米,跑步前的体重约为170斤,开始跑步后长期维持在140斤左右。
退休后,闲下来的尹叶彬有更多时间投入爱好,通常会看状态量力而行,每天至少跑完10公里或更多。
尹叶彬告诉记者,在65岁之前,每天跑步里程一般在20公里左右,65岁后,他特意降低频率,一般是隔天跑完一个“半马”。
日复一日,跑步成为他生活的一部分,往往在凌晨四五点,尹叶彬就已经出现在安静的街道上开始跑步。赶上正式参赛前,他就前往东湖或江滩,为跑长距离提前准备。
他的时间几乎全都用在锻炼上。虽然有老年卡,尹叶彬却很少搭乘公交车或地铁,经常是跑着或骑车去目的地,去汉口江滩训练,也是从菱角湖的住所骑车去的。
退休金也多半花费在购买装备和外出跑马的交通、住宿费上,家中常备着三双跑鞋轮换,一年至少能跑废一双鞋,但他始终乐在其中。
10月上旬,他在外跑步时不慎摔跤,磕破了膝盖,伤口还未痊愈,他就赶去参加了22日的襄阳马拉松,“跑步这事就是会上瘾的”。
途中,膝盖一直隐隐作痛,但他还是坚持跑下来。这是尹叶彬今年完成的第五个马拉松,下一个马拉松是将于12月举行的广州马拉松。
尹叶彬在菱角湖公园跑步时,曾被在散步的年轻人注意到,对他表示出羡慕。尹叶彬以自己为例鼓励对方,“健康比什么都重要,一定要趁早开始锻炼”。就这样,好几位偶遇的年轻人被他“捡”进跑步队伍里。
尹叶彬所在的“武麒麟跑团”里多为“50后”“60后”,团内跑友沉女士说,尹叶彬带过不少徒弟,大家都以尹师傅的网名尊称他为“苍山师傅”。作为资深跑者,尹老愿意放慢速度去陪着初学者跑起来,“这在长期跑步的人里比较难得”。在他的陪伴下,跑团里越来越多的人开始参与马拉松比赛。
生命不止,奔跑不息。每天起床,在家里完成热身活动后,尹叶彬就会开始用脚步丈量武汉的大街小巷。他曾参加过三次武汉马拉松,首届汉马也是他完赛的首个马拉松。他直言,每当跑在被国内跑友们口口相传的“最美赛道”上时,就会生出自豪感。
18年来坚持跑步是否有秘诀?“无非是再坚持一下。”尹叶彬说,在国内跑马时,不时会碰到年龄相仿的参赛者,大家会相视一笑,对彼此说声“加油”,这是高龄跑马者的默契。
虽然参加了20多次马拉松比赛,但他对于“攒”奖牌没有执念,更在意长期坚持。老伴看他年纪渐长多次劝说“少跑一点”,虽然理解妻子的担忧,但尹叶彬还是按捺不住,在他看来,跑步是“越跑越上瘾的运动”。
为了练出腹肌,提升跑步时身体的平衡性和稳定性,尹叶彬长期在家用杠铃甚至桌椅进行核心力量训练,如今,老人的腹肌和马甲线清晰可见,这也是他在惊人跑量下还能保持不受大伤的原因。
即将满70周岁,尹叶彬坦言,自己并没有察觉到衰老,“年轻人能做的事我都能做”。前不久,他一个人扛着一台冰箱爬上了七楼。
尹叶彬告诉记者,平日,他在饮食上注重营养均衡,遵循的进食原则是“保持饥饿感,再好的东西也不能吃太多”。
“只要跑得动,就会继续跑下去,一直跑到跑不动的时候!”自嘲“不服老”的尹叶彬给自己定下目标,“没有期限”。
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