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放学我当家3网友关心什么?
民间流传着许多令人印象深刻又脍炙人口的俗语,如:“龙生龙凤生凤,老鼠的儿子生来会打洞”“黄鼠狼给鸡拜年,没安好心”“眉毛一根长,胜过万担粮”,这些俗语看似胡说八道却又蕴藏着真正的奥秘和含义。
年轻人时常被长辈们教育“不听老人言,吃亏在眼前”老人一辈子吃过的米,比你走过的路还要多,社会经验丰富,教给你的尝试都应细细分析品鉴。
人活一世,谁都会经历衰老也都会面对死亡,从出生到死亡的过程看似漫长,实则非常短暂,随着时间的流逝,身体逐渐憔悴,容貌衰老,各器官各组织功能下降,各种隐藏的慢性疾病也会接踵而来。
吸烟喝酒现已成为多数人的生活常态,截止目前为止,我国吸烟人数已达3.5亿,香烟中的尼古丁、焦油等有害物质进入身体后,会加重肺部的压力和负担,也会影响内脏其他器官的正常功能。
酒精进入身体后会被分解为乙醚和乙醇,这两种物质对身体有极大的损伤,长期抽烟酗酒会增加身体患癌的风险,诱发:口腔癌,食道癌,咽喉癌,肺癌,肝癌,肾癌,膀胱癌,子宫癌,胰腺癌,卵巢癌等。
患心血管疾病的人群,55.9%以上均有长期抽烟酗酒的坏习惯,患慢性疾病的患者33.4%以上,均长期处于新二手香烟的环境中。
吸烟不仅会损伤自身健康,也会影响周围亲人和朋友的身体健康,为了自己也为了他人的安全着想,60岁以后请合理戒烟限酒,远离不良的生活习惯。
养生是当下的潮流,正如那句网络流行语说的:人到中年不得已,保温杯里泡枸杞,随着年龄的增长,身体素质逐渐降低,提高警惕,日后患各种慢性疾病的风险也会由此升高。
部分老年人,为了达到养生保健的目的,会购买大量保健药品和激素添加剂较多的化学药剂,以此达到强健身体的目的。
其实很多保健药品并没有想象中的那么有效,只不过是商家搞出的噱头罢了,是药三分毒,盲目服用保健药品,非但达不到养生保健的目的,会增加肝脏和肾脏的损伤,扰乱身体酸碱平衡诱发各种慢性疾病。
60岁以上的老年人,处于退休阶段,生活自理能力强,有一定的收入,部分在事业单位退休的老年人,每个月都能领到一笔不错的老年金,依靠国家低保和退休工资勉强支撑生活。
这也让不少手里有小钱的老年人,针对别人开口借钱时无法拒绝,有借有还再借不难,将钱财借给他人,未能及时归还,会加重老年人的心理焦虑感,也会让他们以暴躁的心态面对生活。
不交言的意思是说不与他人过度争吵,这种现象在老年人群中非常普遍,如果你仔细观察,就会发现很多老年人经常会与街坊邻居谈论家庭琐事,特别是针对他人的婆媳关系和家长理短作出评价,从中越说越凶,直到上升到争吵的地步。
闲暇之余,聊聊家常有益身心健康,扩宽老年人的兴趣爱好,过多地评价他人家中的琐事,这会扰乱心智,情绪过度激动,经常与他人争吵,会导致老年人内分泌紊乱,诱发各种慢性疾病。
如今胖老人越来越多,身体肥胖会影响基础代谢率,体内脂肪和糖分无法及时代谢,分解就会诱发糖尿病、高血脂等多种慢性心血管疾病,严重拖累身体。
60岁以后的老年人想要养生保健,记住三大饮食原则:不饿不要吃东西,餐餐保证八成饱,遵循良好的进食顺序。
民以食为天,饮食是维持身体健康的前提,人离不开吃,合理膳食,均衡营养,才能调理肠道健康,促进体内毒素垃圾的排出。
生命在于运动,在很多老年人的内心一直有:饭后百步走,活到九十九,运动观念,随着天气日渐转暖,春天是万物复苏,养生保健的黄金期。
在天气良好的情况下,老年人一定要多出门晒晒太阳,散散步,多做伸展运动,促进体内维生素D的吸收,降低钙元素流失的速度,维持骨关节健康,预防骨质疏松。
高质量的睡眠是老年人养生保健的重要方式,人在熟睡的过程中,内脏器官会处于极度平稳的状态,老年人至少保证每日6~7小时的睡眠时间。
美国阿尔茨海默病协会公布的研究数据显示:每晚睡眠在7小时以上的老人,大脑衰退速度可持续两年,患老年痴呆的几率下降30.5%。
睡眠质量差的话,睡前可听舒缓音乐,多读书多看报,调整室内温度在20℃左右,湿度在60%左右,卧室别放造成大的音响,关灯开窗,调整房间明暗度,盖好被子,创造良好的睡眠环境,延长深睡眠的时间。
60岁以后的老年人要学会适当滋补,滋补过度会诱发肝火旺盛,体内气血淤积等相关症状,气虚血虚的人可以适当喝鸡汤,补充气血,多吃红枣,肾气不足的老年人,生活中可适当吃牛肉,羊肉,驴肉,韭菜。
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