您现在的位置:新闻首页>租赁信息
阴谋与爱情会造成什么影响?
然而,老年人的营养管理并不是件容易的事。随着年龄增长,老年人的机体代谢水平发生变化,营养需求也随之改变——所需的热量少了,但对各类营养素的需求却有所增加。再加上生病之后,免疫力和胃口都欠佳,让“补”营养变得更难。
随着年龄的增长,老年人消化食物和吸收营养能力变弱。感染病毒后,身体可能长时间处于炎症状态,导致体内营养素消耗增加。
因此,很多老人在病好后都会出现(或加剧)肌肉流失、营养不良的问题[1]。这会导致老人在恢复期老觉得乏力虚弱,没有精神。
此外,有些老人还存在吞咽困难(帮助吞咽的肌肉力量变弱了),吃不下食物,进一步加剧这些问题,让老人难以康复。
可别小瞧这些问题!营养不良不仅会加速老人的衰弱、降低生活质量,还会增加患病/死亡的风险,包括再次感染的风险[1]。
而肌肉流失也不是件小事,这会增加老人跌倒的风险,而跌倒则是老人失能以及死亡的重要因素之一[2]。
吃多种多样的食物对于年轻人来说可能不难,但是,很多老人因为生活习惯或者独居、子女不在身边等因素,长期吃得单调素淡,容易有“随便吃点对付一下”的心态。
我们要耐心地劝家里的长辈,尽可能地吃多样的食物。春节在家,也可以帮老人准备质地细软、能量和营养素密度高(单位热量食物中蛋白质、矿物质、维生素等营养成分丰富)的食物。
我们可以在老人的主食里添加一些小米、荞麦、玉米、燕麦等粗粮或者杂豆(加水浸泡2~3小时后再蒸煮),这样既增加了食物种类,又做到了粗细搭配。
也可以试试山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳[3]。还可以煮粥时加入碎肉或碎菜,使其营养更加丰富。
同时,也要考虑老人咀嚼、吞咽和消化的能力,慢慢来——先以精细米面为主,一点点加杂粮杂豆以及肉泥等,煮得久一点、稠一点,半流质或糊状的食物让老人吃得下,防止呛咳。
中国居民膳食指南建议,平均每天摄入12种以上食物,每周进食25种以上食物,合理搭配。可以参考以下7点小建议,达成“任务”[4]。
1. 餐餐有蔬菜:尽量每餐都吃新鲜蔬菜,可以换着吃不同种类的蔬菜,多选深色叶菜(如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、豆苗、西兰花等)。不同蔬菜搭配食用(如莴笋配胡萝卜丝,香菇搭配油菜等),可以提高食欲,丰富口感,摄入更多的营养素。
2. 吃足够的鱼、禽、蛋、瘦肉:每餐吃些肉,每天一个蛋。多吃白肉(禽肉和鱼虾),适量吃红肉(猪、牛、羊肉),少吃肥肉。
3. 主食增加全谷物和杂豆类:在制作主食的时候,根据老人消化能力加些谷物杂粮或者豆类。此外,土豆、红薯等也可以作为部分主食。
4. 天天吃水果:每天吃适量、新鲜的时令水果,大约200~350克(约一个苹果的重量)。注意鲜榨果汁不能替代新鲜水果。
5. 一天一杯奶:把奶制品当成每日必需品,做到每天一杯(300~400ml)牛奶,乳糖不耐受的老人可以喝酸奶、低乳糖奶(如舒化奶)或老年人奶粉等,还可多吃各式各样的奶制品,比如奶酪,其蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2含量是鲜奶的7~8倍,适合食量小的老年人。
7. 少食多餐:从原来的一日三餐变为5~6次小餐,可以在老人胃口不佳、早饱、消化功能减弱的情况下,尽可能地保证充足的食物摄入。
虽然饮食是补充营养的主要方式,但是对于有不自主的体重下降,进食量减少,特别是减少超过三分之一或者二分之一以上的老人,我们也要及时地在吃饭的基础之上,额外为老人选用肠内营养制剂或者口服营养补充,可以在营养医师的指导下进行选择和补充[5]。
很多老人把“老来瘦”等同于健康,其实不然。体瘦的老年人多半肌肉也少,肌量和肌力的下降容易引起“肌少症”(肌肉减少症),这会增加老人骨折的风险,影响生活质量和寿命。
因此,老人也别太瘦,身体质量指数 [BMI,体重(千克)/身高的平方(米)2] 在20.0~26.9 kg/m2 更为适宜。
此外,还要鼓励老年人多吃富含优质蛋白质的动物性食物和大豆类食品。动物性食物包括禽肉、畜肉、鱼虾类以及蛋类食物,要尽可能地换着吃。
如果牙口不好,不好嚼东西,可以将食物切小切碎,或者延长烹调时间,多选择蒸、煮、烩等烹饪方式,保证食物的细软。比如肉类切成肉丝或者肉片后烹饪,也可以剁碎成肉糜制作肉丸,用蛋羹替代水煮蛋等等方式。也要提醒老人吃饭时要放慢速度,细嚼慢咽,这样有助于消化。
要鼓励老人在条件许可下,多走动走动。阳光好的时候,可以做好防护陪老人一起在户外多散散步,即能够强身健体,也有助于增加食欲。
其实不仅是在春节期间,在日常生活中,我们也要多陪陪老人,多关照他们的营养健康,让他们享受家庭的温馨。毕竟,老人的社交生活减少了,容易产生孤独郁闷的情绪,从而导致食欲不振。
鼓励老人多社交(做好防护的前提下),多尝试不同的食物,多动动。耐心一点,就像他们细心呵护小时候的我们一样,多一点陪伴。
本文地址:http://www.caipu88.cn/2023/01/56287.html
上一篇:豪华公主卧室2到底是怎么回事?
下一篇:尊前拟把归期说终于真相了?
- 本网转载的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
- 如涉及作品内容、版权等问题,请联系我们进行修改或删除。
- 01关于剑3反间计到底是怎么回事?
- 02关于悬崖上的金鱼公主中文版究竟
- 03开卷有益的辩论会什么原因?
- 04关于重生空间之江萝详情介绍!
- 05关于舌鳎观赏鱼这是怎么回事?
- 06东呈集团IPO获受理强势促进酒店行
- 07那金花和她的女婿46具体内容是什
- 08关于新闻女郎之恋上快感又是什么
- 09亢凯情报站详情介绍!
- 010关于重庆北站售票时间消息可靠吗
- 011心有定见无惧风雨
- 012鹬蚌相争翻译又是什么梗?
- 013关于许艺娜三天三夜网友会怎么评
- 014统一推送工委会新官网上线版本推
- 015吉林全城热恋到底是什么情况?
- 016猛鬼通宵陪住你具体内容!
- 017非常静距离孙艺洲是真实还是虚假
- 018连凯老婆amanda的底层逻辑是什么?
- 019南京品浪渔具真相是什么?
- 020重生之艺能天后终于真相了?
- 021有关恋上坏坏皇太子为什么上热搜
- 022关于青岛中山公园相亲会网友如何
- 023有关王朝教父笔趣阁终于真相了
- 024碾水(shuǐ)火(huǒ)无(wú)情(qíng)这
- 025顾菁菁扮演者又是个什么梗?
- 01关于辛德瑞拉男这件事可以这样理
- 02诗朗诵海燕网友关心什么?
- 03有关郑西铁路客运专线是个什么梗
- 04爱的阶梯主题曲终于真相了?
- 05有关邢雅晨何西西看看网友是怎么
- 06秦时明月之剑问长生为什么会上热
- 07蜀山游侠传有没有后续报道?
- 08百里挑一女嘉宾名单到底是什么原
- 09有关尼莫地平说明书真相是什么
- 010有关暗精灵遗迹在哪里网友怎么看
- 011火炬之光2火法加点这件事可以这
- 012有关随心所遇主题曲看看网友是怎
- 013有关林心如和林志颖接吻看看网友
- 014渐冻人是什么意思又是个什么梗
- 015丹田在哪里详情介绍!
- 016有关七律长征歌曲会有什么样影响
- 017死亡远征兵真相是什么?
- 018关于静距离张智霖是怎么回事?
- 019尊前拟把归期说终于真相了?
- 020有关热血无赖有时候键盘失灵到底
- 021关于非主流个人说明网友是怎么说
- 022异界之中华古武网友是如何评论的
- 023关于狂人奥斯汀到底怎么回事?
- 024你敢有听着咱唱歌消息可靠吗?
- 025杨丽菁瑜伽到底怎么回事?
- 01怎么看热血无赖版本这条消息可靠
- 02名人童年故事真的假的?
- 03有关谁出卖了何辅堂怎么解读?
- 04请安静的忘记我简谱网友如何看
- 05有关没有不散的宴席英文具体内容
- 06有关只要你是一只天鹅蛋是真实还
- 07太空堡垒暗影编年看点是什么?
- 08娜笔小星动画片是真的吗?
- 09有关哇咔嘻魅力男孩这件事可以这
- 010有关七年级家长会发言稿网友会有
- 011有关悬崖上金鱼公主是传言还是实
- 012关于海角七号情书到底怎么回事
- 013空间留言代码祝福真的假的?
- 014关于李鹤彪多大后续报道是什么
- 015第三代酷睿究竟是什么原因?
- 016西安高职院校具体情况是什么?
- 017有关明年更比今年健看点是什么
- 018有关投票作弊器看点是什么?
- 019关于诛仙大头娃娃坐标这又是个什
- 020私人戒毒所怎么解读?
- 021派出所长吹牛究竟什么原因?
- 022关于陈以桐她说这件事可以这样解
- 023今世的五百次回眸到底是个什么梗
- 024关于倾城之泪好看吗后续报道是什
- 025关于火鹤花花语又是个什么梗?